Citrouille parfaite pain [de recette]
Vous ne pouvez pas profiter de l'automne, sans un dГ©licieux cuisson du pain Г la citrouille au four. Pas de mГ©langeur est nГ©cessaire pour ces pains de citrouille. Une quantitГ© Г©gale de farine tout-usage peut ГЄtre substituГ©e Г la farine de blГ© entier. En outre, vous pouvez ajouter Г vos favoris des fruits secs, des noix ou des pГ©pites de chocolat. Pour congeler, envelopper les pains refroidis dans une feuille d'aluminium et le gel jusqu'Г un mois. Conserver les restes dans un contenant hermГ©tique dans un endroit frais et sec, pour un maximum de trois jours.
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Nutrition
222 Calories | 1 tranche de 1 gros pain
ProtГ©ines: 4 g- Glucides: 36 g- Lipides: 8 g- Fibre: 2 g- Sodium: 173 MG Choix Carb: 2frac12-- Г‰change diabГ©tique: 1 amidon, 1 fruit, 2 Fat
222 Calories Out
Femmes:
Marche: 54 minutes- Jog: 25 minutes
Hommes:
Marche: 45 minutes- Jog: 21 minutes
Coupures de calories
Passer les noix et Г©conomisez 48 calories et 5 grammes de gras par tranche. Passer les canneberges et Г©conomisez 23 calories par tranche.
IngrГ©dients
Canola cuisson d'huile pulvГ©risation
2 tasses (260 g) Г©crus de farine tout usage
Tasses 1frac12- (195 g) de farine de blГ© entier
Tasses 2frac14- (514 g) de sucre
2 cuillГЁres Г cafГ© de bicarbonate de soude
cuillГЁre Г cafГ© de poudre Г pГўte frac12-
Г thГ© de sel frac12-
2 cuillГЁres Г cafГ© de cannelle moulue
1 cuillГЁre Г cafГ© de noix de muscade moulue
cuillГЁre Г cafГ© de gingembre moulu frac12-
Coupe frac12- (125 ml) d'huile de canola
Coupe frac12- (125 ml) de pommes non sucrГ©e
2 gros Е“ufs plus 2 gros blancs d'Е“ufs
2/3 tasse (160 ml) d'eau
Un 15 onces (425 g) peut-pack solide citrouille (non tarte Г la citrouille mix)
1 tasse (140 g) de canneberges sГ©chГ©es ou des cerises, en option
1 tasse (100 g) de noix grillГ©es hachГ©es, en option
instructions
Centrer une grille du four et prГ©chauffer le four Г 375 degrГ©s Fahrenheit. Vaporiser deux 8frac12- x 4frac12- x 2frac12 - pouces (21,5 x 11 x 6 cm) ou cinq 53/4 x 3 x 2 pouces (14,5 x 7,5 x 5 cm) des moules Г pain avec cuisson pulvГ©risation mis de cГґtГ©?.
Dans un grand bol, mГ©langer tous les ingrГ©dients secs et fouetter jusqu'Г ce que bien blended mettre de cГґtГ©.
Dans un autre grand bol, mГ©langer l'huile de canola, la compote de pommes, oeufs, blancs d'oeufs et de l'eau, et fouetter pour mГ©langer. Ajouter aux ingrГ©dients secs et mГ©langer jusqu'Г consistance homogГЁne. Ajouter le potiron et les canneberges et les noix, si vous utilisez, et mГ©langer jusqu'Г consistance homogГЁne.
Divisez la pГўte uniformГ©ment entre les moules Г pain prГ©parГ©s. Cuire au four pendant environ 70 minutes pour les grands pains, environ 40 minutes pour les petits pains, ou jusqu'Г ce qu'un cure-dents insГ©rГ© au centre en ressorte propre. Si les pains sont brunit trop rapidement sur le dessus, les couvrir sans serrer avec un morceau de papier. Laisser reposer pendant 5 minutes, puis retirez du moules et laisser refroidir complГЁtement avant de trancher.
Recette de "Les Calories, Calories Out Cookbook: 200 recettes tous les jours que prendre la conjecture hors de compter les calories - De plus, l'exercice qu'il faut pour les brГ»ler,"Copyright В© Catherine Jones et Elaine Trujillo, 2014. Reproduit avec la permission de l'Г©diteur, l'expГ©rience. Disponible partout oГ№ les livres sont vendus.